Naravno, može li se valjak mišićne fascije koristiti na extensor pollicis longus? Pozabavimo se ovim pitanjem i vidimo je li ovaj praktični alat dobar za taj određeni mišić.
Kao prvo, što je extensor pollicis longus? To je jedan od ključnih mišića u našoj podlaktici. Ovaj mišić ide od sredine ulne (jedna od dvije kosti u podlaktici), preko zapešća i sve do palca. Njegova glavna zadaća je ispružiti palac, što znači da nam pomaže ispraviti palac i odmaknuti ga od dlana. Koristite ovaj mišić svaki put kad podignete palac, tipkate po tipkovnici ili podignete male predmete.
Sada, na valjke za mišićnu fasciju. Kao dobavljač valjaka za mišićnu fasciju, iz prve ruke sam vidio kako su ovi alati postali glavna stvar u fitnesu i rutinama oporavka mnogih ljudi. Dolaze u različitim oblicima, veličinama i materijalima. Na primjer, imamoFascia Body Roller, što je izvrsno za ciljanje većih mišićnih skupina po cijelom tijelu. Ima glatku površinu i udoban rukohvat, što ga čini jednostavnim za korištenje. Zatim tu jeGymstick Fascia Roller, koji je kompaktniji i savršen za ona teško dostupna područja. iFascia Blaster Rollerje dizajniran da stvarno zadire duboko u fasciju, pružajući intenzivniju masažu.
Dakle, možete li zapravo koristiti valjak mišićne fascije na extensor pollicis longus? Kratak odgovor je da, ali morate imati na umu neke stvari.
Jedna od glavnih prednosti korištenja fascialnog valjka na longus extensor pollicis je ta što može pomoći kod napetosti mišića. Mnogi ljudi razviju stezanje u ovom mišiću, osobito ako rade puno ponavljajućih pokreta rukama i palcem, poput tipkanja ili korištenja miša cijeli dan. Rolanje mišića može pomoći u opuštanju fascije, vezivnog tkiva koje okružuje i drži mišićna vlakna zajedno. Kada se fascija stisne, može ograničiti kretanje mišića i uzrokovati bol. Korištenjem valjka možete razbiti neke od tih priraslica u fasciji, dopuštajući mišiću da se slobodnije kreće.
Drugi razlog za korištenje valjka na extensor pollicis longus je bolja cirkulacija krvi. Kada kotrljate mišić, u biti vršite pritisak, a zatim ga otpuštate. Ovo djelovanje pomaže u pumpanju krvi u mišić. Dobra cirkulacija krvi je ključna jer dovodi kisik i hranjive tvari u mišiće, što pomaže u oporavku i smanjuje upalu. Ako ste, na primjer, istegnuli svoj extensor pollicis longus, upotreba valjka za fasciju može ubrzati proces zacjeljivanja.
Ali kako koristiti valjak mišićne fascije na extensor pollicis longus? Važno je to učiniti ispravno kako biste izbjegli daljnje ozljede. Prvo počnite tako što ćete udobno sjediti ili stajati s podlakticom naslonjenom na ravnu površinu. Uzmite fascialni valjak i nježno ga postavite na područje duž podlaktice gdje se nalazi extensor pollicis longus. Polako vrtite valjak naprijed-nazad, pritiskajući tek toliko da možete osjetiti rad mišića, ali ne toliko da uzrokuje bol. Možete početi od zgloba i ići prema laktu.
Također je dobra ideja okretati se u različitim smjerovima. Ponekad priraslice u fasciji mogu biti usmjerene na određeni način, tako da ih valjanje u više smjerova može učinkovitije razbiti. I ne zaboravite zarolati i trbuh mišića i sa strane.
Međutim, morate poduzeti neke mjere opreza. Ako imate otvorene rane, prijelome ili infekcije na tom području, nemojte koristiti valjak. Također, ako ste nedavno imali operaciju na podlaktici ili šaci, najbolje je posavjetovati se s liječnikom ili fizioterapeutom prije korištenja fascialnog valjka. Oni vam mogu dati konkretne savjete na temelju vaše situacije.
U nekim slučajevima upotreba valjka za mišićnu fasciju možda neće biti dovoljna. Ako imate kroničnu bol ili ozbiljniju ozljedu u extensor pollicis longus, možda ćete morati kombinirati korištenje valjka s drugim tretmanima, kao što je fizikalna terapija ili vježbe istezanja.
Kao dobavljač visokokvalitetnih valjaka za mišićnu fasciju, mogu vam reći da su ti alati nevjerojatno svestrani. Bilo da ste sportaš koji želi poboljšati svoju izvedbu, netko tko provodi duge sate za stolom ili samo netko tko želi bolje brinuti o svojim mišićima, naši valjci za fasciju mogu biti izvrstan dodatak vašoj rutini.
Ako ste zainteresirani saznati više o našim proizvodima ili razmišljate o kupnji, voljeli bismo popričati s vama. Možemo razgovarati o tome koja bi vrsta valjka za fasciju najbolje odgovarala vašim potrebama, bilo da se radi oFascia Body Roller, theGymstick Fascia Roller, odnosnoFascia Blaster Roller. Kontaktirajte nas da započnemo razgovor o tome kako vam naši valjci za mišićnu fasciju mogu koristiti.
Reference
- "Anatomija ljudskog tijela" Henryja Graya
- "Trigger Point Therapy Workbook" Clair Davies i Amber Davies
